Švihadlo
Skákat přes švihadlo je super i samo o sobě, ale můžeme ho využít také pro zahřátí před samotným cvičením s míčem. Je potřeba se ale naučit skákat správně od základů! Přiložená videa s tím klukům určitě pomohou.
Ideální je skákat na podložce, či v kvalitních botách, aby se předešlo zranění. Kluci by měli začít skákat např. po dobu 20-30 sekund a pak stejnou dobu odpočívat. Takto minimálně 5x, ale to platí pro zahřátí. Postupně s tím, jak se budou zlepšovat, můžete dobu prodlužovat a opakování navyšovat. Horní mez neexistuje!
Hlavní chybou začátečníků bývají zejména příliš vysoké výskoky a pokrčování nohou. Dopad a odraz by měl být pouze z prstů.
Nastavení délky švihadla
https://www.svihej.cz/blog/spravne-nastaveni-delky-svihadla/
Skákání snožmo
https://www.youtube.com/watch?v=l-LLmGjmPVs
Střídání nohou
https://www.youtube.com/watch?v=hYFxcFWw0xk
