Coerver trénink
Co to je?
"Coerver trénink" je dlouhodobá výzva pro naše hráče (i rodiče) pro trénování a zdokonalení práce s míčem. Cvičení které budeme dělat jsou založena na tzv. Coerver metodě, kde se začíná s jednoduchými pohyby a po jejich zvládnutí se přechází na pohyby složitější.
Co k tomu?
Budete potřebovat místo cca 2x2m s rovným povrchem a míč. Trénovat můžete v kopačkách nebo naboso bez ponožek.
Jak trénovat?
Začněte u nejjednoduššího cvičení ze seznamu níže. Budeme používat anglické názvy a cvičení budu postupně přidávat.
Důkladně vysvětlete co se v daném cvičení od hráče očekává.
Hráč nejprve pomalu zkusí dané cvičení napodobit a pouze v případě že dělá cvičení správně, může začít zrychlovat.
Jestliže se hráči podaří cvičení bez větších problémů předvést po dobu cca 45-60 sekund postupte k dalšímu cvičení. Cvičení nemusí být dokonalé, ale jde hlavně o to, aby hráč dělal cvičení správně. Zdokonalení a rytmus přijde postupem času.
Jestliže má hráč s cvičením problémy, necháme ho to zkoušet cca 2-3 minuty. Následně přejdeme k cvičení dalšímu.
Jak dlouho?
Dobu tréninku bych doporučil cca 30 minut alespon 3x týdně. Na druhou stranu by to mělo hráče bavit, takže dle potřeby ubrat, přidat si může hráč libovolně.
Cvičení
Cvičení 1-30 společně
https://www.youtube.com/watch?v=z2hFA0Cm7LU&t=361s
1 - Sole Taps
https://www.youtube.com/watch?v=94KuOfMKG2Q&list=PLkdfGvO_pwLYPGXZlaUPtQhSjv4ZiQMVH&index=1
2 - Shuffles
https://www.youtube.com/watch?v=dRpfwtPv5hA&list=PLkdfGvO_pwLYPGXZlaUPtQhSjv4ZiQMVH&index=2
3 - Shuffle Stop
https://www.youtube.com/watch?v=15y7MGYKuN8&list=PLkdfGvO_pwLYPGXZlaUPtQhSjv4ZiQMVH&index=3
4 - Take Stops
5 - Shuffle Stop Take
https://www.youtube.com/watch?v=J77JFvfdm4k&list=PLkdfGvO_pwLYPGXZlaUPtQhSjv4ZiQMVH&index=5
6 - Shuffle Take
https://www.youtube.com/watch?v=WbLVKfdSMT0&list=PLkdfGvO_pwLYPGXZlaUPtQhSjv4ZiQMVH&index=6
7 - Shuffle Stop Slide
https://www.youtube.com/watch?v=owiNAbn2200&list=PLkdfGvO_pwLYPGXZlaUPtQhSjv4ZiQMVH&index=7
8 - Slides
https://www.youtube.com/watch?v=z7TuoaA-WN4&list=PLkdfGvO_pwLYPGXZlaUPtQhSjv4ZiQMVH&index=8
9 - Roll Up Inside
https://www.youtube.com/watch?v=em0ALzMSt6U&list=PLkdfGvO_pwLYPGXZlaUPtQhSjv4ZiQMVH&index=9
10 - Roll Up Outside
https://www.youtube.com/watch?v=o5Yp2IMI5ZI&list=PLkdfGvO_pwLYPGXZlaUPtQhSjv4ZiQMVH&index=10
17 - Take Scissors
https://www.youtube.com/watch?v=I1Nba8xgVqQ&list=PLrjVrwhy683CVCW3EmB384iyUrPqXz12i&index=21
22 - Dribble Cut Single Foot
https://www.youtube.com/watch?v=W5-W-olkUAc&list=PLrjVrwhy683CVCW3EmB384iyUrPqXz12i&index=20
23 - Dribble Cut Both Feet
https://www.youtube.com/watch?v=YvSFj1Tb3Kc&list=PLrjVrwhy683CVCW3EmB384iyUrPqXz12i&index=19
47 - Pull Push Inside
https://www.youtube.com/watch?v=PgivuOPvxnE&list=PLrjVrwhy683CVCW3EmB384iyUrPqXz12i&index=15
48 - Pull Push Outside
https://www.youtube.com/watch?v=QYP4DPouU6I&list=PLrjVrwhy683CVCW3EmB384iyUrPqXz12i&index=14
